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每周减肥食谱

浏览次数: 日期:2016-03-08


    早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
  午餐:番茄豆腐豆芽汤
  材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许
  调料:盐2小匙
  做法:
  1、将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。
  2、锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。
  晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。海带雪梨番茄汤(1~2碗)。
  海带雪梨番茄汤
  材料:海带;雪梨;番茄;无花果;蜜枣;瘦肉;陈皮少许;盐适量。
  做法:
  ①瘦肉洗干净,汆烫后再冲洗干净。陈皮浸软刮去瓤。煲滚适量水,
  ②下海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮。
  ③煲滚后改慢火煲2小时,下盐调味即成。
 

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